ja juz te zdjecia widzialem kilka razy. To nie jest nasz kolega ( nicku nie pamietam ) ktory nie tak dawno temu zakladal temat ze startuje z nowa dieta, bo chodzil na silownie 3 lata ( te pierwsze zdjecia sa po 3 latach na silowni jakby co) i nie mial efektow? A wczesniej wbijal propa? Pozniej stwierdzil ze to blad. Te zdjecia juz na pewno [...]
ja juz te zdjecia widzialem kilka razy. To nie jest nasz kolega ( nicku nie pamietam ) ktory nie tak dawno temu zakladal temat ze startuje z nowa dieta, bo chodzil na silownie 3 lata ( te pierwsze zdjecia sa po 3 latach na silowni jakby co) i nie mial efektow? A wczesniej wbijal propa? Pozniej stwierdzil ze to blad. Te zdjecia juz na pewno [...]
Przez przypadek enter klikłem.. edita chyba niema.. :D Po co w ogóle takie zdjęcia wrzucać?Osobiście bym powiedział,że nigdy siłowni na oczy nie widziałeś..Dowód na to że sama siłownia nic nie da :)
BF:24,7% Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19843568&tid=1215445&fid=12 No teraz zakupiłem białko żeby uzupełnić ewentualne braki . Bcaa przed treningiem po białko z kreta + ryż To tego popijam herbaty ; morwa biała liście , zielona i czerwone każdej po dzbanku 0.7l Do tego codziennie koło 250ml soku z kiszonego buraka [...]
[...] moj pierwszy cykl skladal sie z: 1-12 tesc 200mg /week 1-6 meta 15mg ed 6-12 winko 50mg e2d rezultat to 10kg masy, super samopoczucie, zero blokady i lekkie nadcisnienie... Na silowni proponowano mi cykl 1-6 oma 500mg / week 1-6 meta 30mg ed Bez odbloku bo po co? Napewno nie mial bym tak dobrych rezultatow i tak malo skutkow ubocznych...
Moze troche mesedż nie na temat puszczam ale chce sie pochwalic ------> po 3 sesjach na siłowni dzis nareszcie doskoczyłem do obreczy wymiarowego kosza
Nie korzystam z tego konta za wyjatkiem sam. Juz kiedys z kims rozmawialem na ten temat, byly zalozone 3 konta , wiec komus to nie spasowalo i mialem pisac z jednego konta. A to że u mnie korzysta z forum kilka osob, zreszta to jest malo istostne czy pytam o to czy o to, po to sa fora zeby zadawac pytania i czegos sie dowiadywac, a to ze ja sam [...]
Ostatnio slyszalem na silowni od kolesia, ze barki potrzebuja pompy, musisz je po porstu pomopwac, a nie jechac na sile. czy dobrze poradzil, raczej tak bo widze poprawe barkow ktorych nie mam
1. już po 2-3 dniach po kuracji możesz iść na siłownie(zależy jak będziesz sie czuł) To niestety nieprawda. Samopoczucie, nawet najlepsze, nie świadczy o tym, że organizm poradził już sobie z infekcją, a co ważniejsze, ze skutkami brania antybiotyku. Jak wiadomo, antybiotyk robi przeciąg w organizmie. Niszczy wszystko, co spotka na swej drodze. [...]
trening obwodowy może być, chociaż moim zdaniem raczej dla osób którym zależy wyłącznie na utracie wagi (nieważne jakiej) i wtedy sama praca na siłowni sprowadza się do tego, żeby maksymalnie wypompować się z glikogenu, do czego obwód (czyli np 12 ćwiczeń pod rząd, przerwa to czas między zmianami maszyn) nadaje się świetnie. nie mniej - piszę w [...]
Wykonuj zwyczajny trening z wolnymi ciezarami, skup sie na takich cwiczeniach jak: Przysiad,pompki na poreczach, podciaganie,wioslowanie, rozne wyciskania Tak właśnie trenują piłkarze. Poprawa siły statycznej w przysiadzie w bardzo duzej mierze przekłada sie na sprint. Dodatkowo mozesz wykonywac sprinty , tak tak, nic innego nie jest lepsze na [...]
siema1 po pierwsze nie czekaj do stycznia-zaczynaj od teraz. po drugie na odchudzanie polecam basen na przemian z biegami,czyli jeden dzień pływasz,drugi biegasz-może być na bieżni,trzeci odpoczywasz,po czym powtarzasz cykl.jak masz mało czasu przerwy robisz co drugi dzień ; basen-wolne-bieżnia-wolne-basen itd.intensywność i czas treningu [...]
Witam ponownie panowie. Tak się złożyło że po tym ostatnim cyklu na winku wszystko ładnie ruszyło i idzie do przodu więc postanowiłem zrezygnować już z saa, ale wszedłem w pracy w temat siłowni z moim podwładnym a ten na drugi dzień w zamian za dobre traktowanie przyniósł mi w prezencie 100 tab/5mg metanolonu Lyka Lab i 100tab/10mg stanabolu [...]
Matek gadanie twojego kolegi jest bezsensowne weźmy po uwagę np. staw łokciowy pracuje przy klacie, barkach, bicu, tricu czyli wiecej niż twoje kolana a jakoś o łokcie się nie boisz to samo można podpisać pod staw barkowy który jest "katowany" przy klacie, barkach i plecach więc albo ćwiczysz nogi albo nie ćwiczysz wcale na siłowni [...]
[...] cwiczenia najprostsze....zamien te wioslownie i martwy ciag....na maszyne.....dokladnie atlas....zrezygnuj z 9 cwiczenia te na nadgarstki....niema sensu dodatkowo ich obciazac...skoro pracowaly przez caly trening....miesnie przedramienia pracuja praktycznie przez 90% treningu na silowni!!!!.....zamiast tego zastosuj rozpietki.....pozdrawiam
Logan widze ze masz cos do powiedzenia .... podoba mi sie ....POGADAJMY !! a wiec....jesli chodzi o Twojego kolege ... jak ja cwiczyłem wszkole na siłowni z kumplem ja cisnełem 100kg a on 95 i nie potrafił mi dorownac ....ale pewnego dnia on zaczał chodzic na siłownie !! i zaczał trzaskac 105kg... 115kg po jakims czasie a ja z trudnascia cisnełem [...]
ja mysle ze to dośc normalne ze łapiesz zakwasy, bóle po wysiłku jeżeli wcześniej nic robiłes. Gdybyś chociaż siłowni wczesniej zarzywał (nogi) to sprawa by wyglądała duzo lepiej . Twój organizm w ogóle nie jest przyzwyczajony do wysiłku . Rozciaganie , rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie !!! w Twoim przypadku konieczne. Masz ściągniete mięsnie [...]
[...] edit : caly czas mysle nad zastosowanie tego 4dniowego splitu. mam teraz troche czasu i problemow, wiec taka izolacja na silowni dobrze by mi zrobila. chcial bym wiedziec co sadzicie o tym planie ktory wkleilem, badz czy mozna by go jakos zmodyfikowac? Zmieniony przez - przywor w dniu [...]
Luk_aszz - Każda rada się liczy, dzięki wielkie za pomoc. Niestety układanie planów treningowych nie jest moją najmocniejszą stroną %-) Na plecy mógłbym dodać przenoszenie sztangielki za głowę, tylko czy wtedy za bardzo nie będzie obciążona klatka? Poprawione nogi: Dzień 4 (Nogi) Nogi (czworogłowe): = Przysiad ze sztangą na barkach 5x5 powtórzeń - [...]
Efekty po ćwiczeniach :)
